domingo, 26 de diciembre de 2010

Cambiando un estilo de vida (Parte 1)

Para comenzar con un “estilo de vida saludable”, una posibilidad es recurrir a un profesional de la salud, como por ejemplo: médico, nutricionista, psicólogo, preferentemente especializados en Deportología, que nos puedan orientar en la prescripción de las acciones a seguir para lograr este objetivo, que serán adecuadas a cada persona.


Hay tres puntos básicos que permiten adquirir un estilo de vida saludable:


1) Una alimentación equilibrada


2) La realización de actividad física o deporte (ausencia de sedentarismo)


3) Evitar hábitos perjudiciales como tabaco, alcohol y drogas


Alimentación equilibrada


Siempre dependerá en primer lugar del momento biológico, el sexo, el tipo de actividad desarrollada (escuela, trabajo, deporte, etc.); también de los gustos, hábitos y situación socioeconómica del individuo. Además, no podemos dejar de lado que existen diferentes patologías, como: celiaquía, diabetes, hipertensión, etc., que requieren una base alimentaria estricta en algunos casos donde este factor será prioritario al momento de planificar la dieta.


Ausencia de sedentarismo


Al equilibrio en la alimentación le tenemos que agregar su complemento: la actividad física. Ésta dependerá también de: la alimentación, la etapa evolutiva que se transita, si existe o no una patología de base, las preferencias del individuo, etc. En términos generales, cualquier persona puede realizar actividad física. Desde lo más simple: caminar, limpiar la casa, lavar el auto, subir escaleras, andar en bicicleta, por ejemplo. Hasta actividades regladas como son los deportes. Hay que tener en cuenta la frecuencia, intensidad, capacidades y tipo de ejercicio, de acuerdo a las características individuales.


Conductas en exceso


Por último, los “malos hábitos” como fumar y beber alcohol en exceso, entre otras conductas perjudiciales, pueden ser evitadas para lograr adoptar en serio un estilo de vida saludable.


Te invitamos a dejar las excusas y comenzar … hoy!


Lic. Mariana González


Lic. Lorena Fariña

domingo, 19 de diciembre de 2010

¿De qué se ocupan los psicólogos?

Hay diferentes definiciones de la Psicología. Cada una responde al enfoque o marco teórico que subyace a esa definición.
De forma general, decimos que la psicología es la rama de la ciencia que estudia los fenómenos u operaciones psíquicas.
Cada psicólogo debe elegir algún marco teórico para ejercer la profesión.

Mencionemos algunos posibles:

  • Conductual: trabaja sobre la conducta entendida como comportamiento, sobre lo que el hombre hace y dice (conducta manifiesta).
  • Psicoanalítico: trabaja sobre los procesos psíquicos inconscientes.
  • Gestáltico: enfatiza el estudio de los procesos perceptivos, considerados como una gestalt o configuración.
  • Cognitivo: trabaja sobre los procesos mentales y estructurales de la memoria para comprender la conducta humana.
Por otra parte, el psicólogo puede desarrollarse en alguna especialidad:
  • Clínica: atención de pacientes en consultorio (individual, grupal, familiar, parejas).
  • Educacional: asesorando o formando parte de instituciones educativas.
  • Forense: en la justicia, realizando peritajes psicológicos.
  • Laboral: realizando selección y capacitación de personal.
  • Psicodeportología: como asesor directo o indirecto en el área del deporte.
En síntesis, en esta profesión es posible especializarse en una o más áreas, pero siempre teniendo un paradigma (marco teórico) que permita hacer una lectura del tema a abordar.

Lic. Lorena Fariña

domingo, 12 de diciembre de 2010

¿Qué entendemos por Nutrición?


Podemos decir que es “el estudio de los alimentos, los nutrientes, la interacción en relación con la salud y la enfermedad; los procesos de digestión, absorción, utilización y excreción de las sustancia alimenticias y también los aspectos económicos, culturales, sociales y psicológicos…”
Algo para tener en cuenta
Existen diversos factores que intervienen en el estado de salud de las personas, entre estos podemos mencionar a la genética (base de la mayor parte de las enfermedades), el medio ambiente en el que viven, factores sociales, el estilo de vida, etc. A éste último lo podemos destacar como el factor que determina que una patología se desarrolle a lo largo de los años, como por ejemplo las enfermedades coronarias, la diabetes, etc, que asociadas a malas conductas, como una alimentación inadecuada y sedentarismo, se transforman automáticamente en factores de riesgo para la vida de estas personas.
Es por todo esto que la actividad física va de la mano con una alimentación adecuada para llevar adelante una vida saludable.


Lic. Mariana González


Fuentes:
- Fundamentos de Nutrición en el deporte – Lic. Marcia Onzari
- Fundamentos de Nutrición Normal. 1ª. Edición