El
cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega
hormonas que te hacen sentir mejor y que pueden hasta llegar a ser adictivas (una
sana adicción a los beneficios de andar en bici, en todo caso).
Está
comprobado que los que usan la bicicleta regularmente sufren menos enfermedades
psicológicas y depresiones. Pedalear en tu bici es uno de los mejores
antidepresivos naturales que existen.
Las
endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, se generan con el
ejercicio físico, de forma más notable cuando permaneces más de una hora sobre
la bicicleta. Entonces, coloca la alarma
para que suene en una hora y no pares de pedalear hasta entonces; pero si
quieres sentirte bien evita sobrepasar tus límites porque conseguirás el efecto
contrario.
Según
el Dr. Froböse, los beneficios de andar en bicicleta empiezan a apreciarse con
los primeros 20 minutos de pedaleo. Sin embargo, lo ideal, según este médico,
es encontrar al menos tres huecos por semana para pedalear de 45 a 60 minutos,
o "anda en bicicleta tan a menudo como puedas". Cuanto más tiempo
dedicas a la bicicleta más ventajas vas acumulando. En el recuadro describimos
estos efectos.
PLAN PARA ANDAR EN BICI
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Duración del ejercicio
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Efecto conseguido
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10
minutos
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Mejora
articular
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20
minutos
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Refuerzo
del sistema inmunitario
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30
minutos
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Mejoras a
nivel cardiovascular
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40
minutos
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Aumento
de la capacidad respiratoria
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50
minutos
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Aceleración
del metabolismo
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60
minutos
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Control
de peso, anti estrés y bienestar general.
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Fuente
bibliográfica: Este artículo es un extracto del informe "Salud y
Bicicleta", del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte,
elaborado para la empresa fabricante de sillines Selle Royal.
