Beneficios de la actividad física en la salud mental

La actividad física planificada puede beneficiar a quien la practica también en su salud mental, entendiéndola como un estado de ánimo positivo, bienestar general y síntomas poco frecuentes de ansiedad y depresión. Veamos algunos de estos beneficios:

• Aumenta los niveles de neurotrofinas (sustancias que necesita el cerebro para mantenerse sano, que lo hace disponer de neuronas efectivas y activas). Esto ayuda a prevenir, entre otras enfermedades, la depresión.
• Favorece la autoconfianza.
• Libera las tensiones. 
• Incrementa los niveles de energía y la resistencia mental.
• Mejora: la estabilidad emocional; el funcionamiento intelectual; el rendimiento académico, laboral y sexual.
• Disminuyen los niveles de ansiedad y estrés. Como consecuencia, el sueño se verá beneficiado: el descanso podrá ser reparador.
• Mejora la imagen corporal.
• Se fomentan las relaciones sociales, la interacción con otros.
• Colabora en la disminución de las conductas adictivas, algunas cefaleas y el aislamiento social.

Para finalizar, tengamos en cuenta que cuando la actividad física se vuelve un hábito, estas mejorías tienden a mantenerse en el tiempo, beneficiando así la calidad de vida.

¿Te parecen pocos motivos para empezar a moverte?
¡Adelante!