Los
beneficios de andar en bicicleta de forma regular reducirán tu riesgo de
infarto un 50%. Con el ejercicio del pedaleo, el ritmo cardíaco máximo aumenta y
la presión arterial disminuye. Estos son algunos beneficios: el corazón trabaja
economizando. Vas a reducir tu colesterol LDL (el "malo"), con lo que
tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez
aumentará tu HDL o colesterol "bueno". Los vasos sanguíneos se
conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día. Una
razón más que aumenta los beneficios de salir en bicicleta.
Para la
máxima eficiencia del ejercicio al andar en bici te recomendamos que hagas un
trabajo de intervalos con cambios de ritmo frecuentes. Es el tipo de
entrenamiento que más rápido te hace mejorar y obtener los mayores beneficios
para tu salud. Con el tiempo iremos modulando la intensidad y la frecuencia de
los intervalos de acuerdo a nuestra condición física. El entrenamiento a
intervalos es una alternativa viable y efectiva al entrenamiento tradicional de
30 a 45 minutos de ejercicio aérobico moderado. Nuestra profe, Lorena, te guiará en este
aspecto.
¡Aumentarás
tu calidad de vida considerablemente!
No hay comentarios:
Publicar un comentario