Cuando se
adopta la postura óptima en el asiento al andar en bicicleta, con el torso ligeramente
inclinado adelante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y se ve
obligada a estabilizar el tronco. Muchos dolores de espalda provienen de la
inactividad, que hace que se reduzca la nutrición de los discos
intervertebrales y de esta forma van perdiendo su capacidad de amortiguar los
impactos. La falta de ejercicio, además, hace que la musculatura de la espalda se
vaya atrofiando, con lo que disminuye escandalosamente su función de
"muelle". Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona
lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna
protegida de vibraciones y golpes. Otros beneficios al andar en bicicleta
son el estímulo de los músculos de las vértebras dorsales, al hacer que
constantemente se compriman y extiendan con el pedaleo.
Compensa con
algunos ejercicios abdominales, como los encogimientos con las piernas
flexionadas cada vez que pedalees y tendrás en la bicicleta una de las
actividades ideales para los que sufren dolor de espalda. Obteniendo así todos los
beneficios que aporta andar en bicicleta!
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