A diferencia
de las actividades en las que hay impacto, como los saltos o la carrera a pie,
con la bicicleta las rodillas funcionan protegidas, ya que del 70 al 80% del
peso de tu cuerpo gravita sobre el asiento.
Es la mejor alternativa a la
carrera, con beneficios físicos muy similares, pues en la bicicleta ni las
articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas.
Cuando las
articulaciones se movilizan con poca presión los nutrientes pueden llegar a
ellas con facilidad, y las sustancias beneficiosas se difunden en ellos
fácilmente.
Sugerencias:
· Evita
usar cargas muy pesadas si quieres conservar sanas tus rodillas.
· Intenta
que tu cadencia de pedaleo no baje de las 70 rpm en ningún momento. Es decir, cuenta
una vuelta cada vez que el pedal de un lado pase por el mismo sitio.
De esta
manera, obtendrás los
máximos beneficios de andar en bicicleta.
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